Come perdere i chili
dell'abbuffata di Natale

Troppi pranzi e cenoni speciali e adesso viene il momento di smatire.Mangiando meno, meglio e facendo pià sport anche camminando per le vie di Como

a.savini

COMO Come perdere i chili delle feste? «In questo momento siamo ancora nella fase di estinzione dei vari avanzi - spiega la nutrizionista Alessandra Riva - ma tra qualche giorno, molti si rivolgeranno a noi per conoscere le regole di una sana educazione alimentare». In provincia sono numerosi gli esperti ai quali è possibile rivolgersi (dietologi, dietisti e nutrizionisti), sia attraverso il servizio di sanità pubblica che privatamente. I costi variano da un minimo di 50 euro ad un massimo di 100 / 150 euro, a seconda della tipologia di visita e dello specialista. Il consiglio di tutti questi esperti però è lo stesso: non iniziare diete troppo rigide ed eccessivamente ipocaloriche. Il rischio è di perdere chili in breve tempo, ma che a lungo temine portano ad un effetto contrario a quello che si vuole ottenere. Dopo alcune settimane, infatti, quando si torna al proprio regime alimentare, i chili vengono recuperati e vanno ad appoggiarsi sul tessuto adiposo, peggiorando così la propria componente corporea. Per i più fortunati basterà diminuire le porzioni ed eliminare qualche alimento non indispensabile. «Un consiglio potrebbe essere quello di abbandonare per un po' i dolci - continua la dottoressa Riva - perché in questo periodo di feste se ne abbonda». Tornare ad un'alimentazione più frugale, ricca di cereali, frutta e verdura è un ottimo inizio.

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Sabato 08 Gennaio 2011

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