In notte tra sabato e domenica torna ora solare: si dorme di più

Roma, 26 ott. (TMNews) - Nella notte fra sabato 29 e domenica 30 ottobre torna l'ora solare: si sposteranno le lancette indietro di un'ora e, fino al 25 marzo 2012, si dormirà un'ora in più. Il sonno aggiuntivo però non sarà sufficiente a risparmiare al nostro organismo l'effetto di un piccolo jet lag e, per affrontarlo al meglio, ci sono i consigli della 'Guida del sonno' elaborata da Tempur, la multinazionale americana specialista del riposo. A completare il quadro, le giornate che si accorceranno togliendo ore di luce, inducendoci a essere meno attivi e più soggetti a malumore, sonnolenza e stanchezza, tanto che alcuni potrebbero anche andare incontro a una vera e propria depressione stagionale.I principali suggerimenti sono affrontare le giornate con gradualità e tranquillità: meglio non essere schiavi delle lancette dell'orologio e cercare di assecondare gli stimoli del nostro corpo, quelli del sonno-veglia e quello della fame. Così, pian piano i nostri ritmi si adegueranno a quelli della natura. Importante anche preparare con cura l'ambiente in cui si dorme, eliminando le fonti di disturbo (computer e televisore in testa) e senza cedere alla tentazione di riscaldare troppo la stanza. Bandite le sostanze eccitanti come tè e caffè, l'autunno è il momento giusto per scoprire i benefici di infusi e tisane.