Ora legale/ Psicologo: in agguato insonnia,non prendere sonniferi

Ora legale/ Psicologo: in agguato insonnia,non prendere sonniferi Nei primi giorni vari disturbi: ansia, nervosismo, mal di testa

Roma, 27 mar. (Apcom) - Tanta luce in più, ma un'ora di sonno in meno: con il ritorno dell`ora legale in agguato c`è l'insonnia. "Ma non prendiamo sonniferi, peggiorano la situazione". E' il consiglio di Paola Vinciguerra, psicologa, psicoterapeuta, presidente dell`Eurodap, associazione europea disturbi da attacchi di panico. "L`essere umano - spiega l`esperta - obbligato a spostare di un`ora in avanti le lancette dell`orologio, subisce una sollecitazione violenta. Avrà a che fare nelle prossime settimane con vari disturbi, tutti dovuti ad un cambiamento del ciclo del sonno. Innanzitutto arriverà l`insonnia accompagnata da ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare".La prima raccomandazione è quella di non prendere sonniferi o bere alcool per cercare di addormentarsi. "C`è il rischio di entrare in un vortice di ansia proprio per la paura di non prendere sonno - spiega - e il disturbo dell`insonnia potrebbe durare più del previsto. Non dobbiamo abituarci all`aiutino esterno per addormentarci e quindi alla ricerca di una soluzione". Secondo la psicoterapeuta, la prima cosa da fare è rilassarsi, respirare profondamente prima di coricarsi. "Le persone che non hanno particolari problemi - aggiunge - in una settimana si adattano all`ora legale ma per coloro che presentano problemi psico-fisici il cambiamento di orario può acutizzare i disturbi. Le persone che soffrono già di ansia o di depressione avranno difficoltà di adattamento maggiore. Superato l`adattamento - conclude la Vinciguerra - potremmo godere dei benefici della stimolazione della luce. Ci sentiremo più attivi e ci sarà una risposta di vitalità".

apcom

Sabato 27 Marzo 2010

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